Йога – прекрасный вид двигательной активности, который удовлетворит потребность ваших детей в движении. Также благодаря йоге дети станут бодрыми, а их суставы – гибкими, и будут задействованы все их возможности.

Йога заключает в себе целостный подход к поддержанию здоровья и внутреннего благополучия, который обеспечит вашим детям хорошее самочувствие и поможет их растущим телам. Далее мы подробно расскажем, какую пользу, согласно результатам исследований, йога приносит организму ребенка.

ГИБКОСТЬ И СИЛА

От природы дети обладают гибкостью и живостью, и их растущий организм должен развивать эти важные качества. Позы йоги, или асаны, укрепляют растущий позвоночник, придают мускулам гибкость, способствуют развитию подвижности суставов. Работа над позами включает напряжение большего количества мышц, чем выполнение самых координированных движений, и расширяет спектр движений ребенка в целом. На более глубоком уровне постоянные наклоны и повороты, входящие в позы, стимулируют и массируют внутренние органы, поддерживают баланс эндокринной и других систем организма. Некоторые позы стимулируют различные отделы организма: например, поза Свечи (Сарвангасана) улучшает работу щитовидной и паращитовидной желез.Позы йоги хорошо сочетаются с занятиями спортом, так как они помогают гибким детям стать сильнее и выносливее. В то же время менее гибкие дети, которые занимаются спортом, благодаря йоге приобретают это качество. Большое количество тренировок и растяжки, по сути, заимствованы из практики йоги.

УЛУЧШЕНИЕ ОСАНКИ

Регулярная практика йоги выпрямляет и укрепляет позвоночник, направляя свежий поток крови и питательных веществ к мышцам и позвонкам ребенка. Когда спина распрямлена и вертикальна, поток энергии направляется верно, благодаря чему нервная система работает эффективнее, улучшая такие бессознательные процессы, как дыхание и пищеварение. Практика поз йоги укрепляет мышцы, поддерживающие позвоночник, снижая риск возникновения боли в пояснице. Даже небольшое улучшение осанки намного увеличивает возможности легких, улучшает циркуляцию крови и энергетический поток. Если дети разовьют хорошую осанку благодаря йогической практике, это будет противодействием тому вреду, который им наносят просмотр телепередач или компьютерные игры в сидячей расслабленной позе. Кроме того, постоянная сутулая осанка мешает детям обучаться правильному дыханию.

ОСОЗНАНИЕ СВОЕГО ТЕЛА

Путем практики поз йоги приходит осознание своего тела, так как многие из поз задействуют обе стороны тела, что обеспечивает гармоничную работу правого и левого полушарий мозга. Способность различать левое и правое лежит в основе осознания собственного тела и развивается приблизительно в возрасте 7 лет, в то время, когда начинает доминировать одна из рук.

ДЫХАНИЕ

Обучение правильному дыханию – одна из основ практики йоги. Дыхание – одна из важнейших жизненных функций. Естественное дыхание младенцев – диафрагмальное, но с возрастом, под воздействием жизненных стрессов, наше дыхание становится более поверхностным, грудным. Обучение детей более глубокому дыханию по техникам йоги позволяет организму вдыхать больше праны: неуловимой животворной энергии, проникающей в тело через воздух, солнечный свет, воду и пищу. Дыхание напрямую связано с нашим разумом и эмоциями. Когда мы волнуемся или огорчены, наше дыхание становится поверхностным и затрудненным. Практика глубокого дыхания помогает достичь спокойствия ума и освобождает эмоциональные блоки и творческую энергию.

ТЕХНИКИ КОНЦЕНТРАЦИИ

Упражнения на концентрацию и визуализацию помогают детям учиться спокойно сидеть, общаясь со своей внутренней сущностью, концентрировать ум и не замечать внешних раздражений, чтобы наслаждаться настоящим мгновением. Когда дети приобретут навыки концентрации, они станут более бдительными и восприимчивыми, повысится их внимательность во время школьных занятий и активизируются интеллектуальные способности. Мозг состоит из двух полушарий, каждое из которых выполняет свою уникальную функцию. Позы йоги, упражнения на дыхание и концентрацию помогают сбалансировать и стимулировать работу обоих полушарий мозга: левого, отвечающего за логическое и рациональное мышление, и правого, обеспечивающего работу воображения, творческие способности и интуицию.

КОММУНИКАТИВНЫЕ НАВЫКИ

Развитие детской речи связано с интеллектуальными способностями, поэтому некоторые дети начинают говорить раньше других. Их побуждает начать говорить «общение» с родителями и другими детьми. В дальнейшем их речь развивают учителя и общение с окружающим миром. Занятия йогой способствуют расширению словаря ребенка, так как во время работы над позами он узнает новые названия животных, частей тела и предметов. Дети с интересом и удовольствием будут петь и напевать, что также поможет развить их коммуникативные навыки.

ПОВЫШЕНИЕ САМООЦЕНКИ

Если у вас позитивная самооценка, вы излучаете уверенность и радость. Исследования работы с позитивными утверждениями (повторение позитивных утверждений) показывают, что ваша личность отражает то, как вы себя воспринимаете. Если дети чувствуют себя неадекватными, они буду вести себя в соответствии с этим внутренним образом личности. В практике йоги используются позитивный язык, утверждения и техники визуализации, которые повышают самооценку ребенка. Кроме того, приобретая умения в работе над позами йоги, ребенок чувствует себя более здоровым, бодрым, его уверенность и самооценка растут.

ЗАНЯТИЯ БЕЗ ЭЛЕМЕНТА СОРЕВНОВАТЕЛЬНОСТИ

Йога не включает элементов соревновательности, поэтому дети могут с удовольствием заниматься физической и интеллектуальной практикой, не беспокоясь об удачном или неудачном результате. Занятия соревновательными спортивными играми делают детей напряженными и беспокойными. Обучая позам йоги, не используются негативные фразы (например: «Плохо!») и они не требуют совершенства от ребенка.